archive-tr.com » TR » S » SAGLIKVEYASAMDERGISI.COM.TR

Total: 1105

Choose link from "Titles, links and description words view":

Or switch to "Titles and links view".
  • Bu Kışı Göbeksiz Geçirmek Mümkün! | Sağlık ve Yaşam
    ve dengeli beslenin ara öğünleri atlamayın Yağlı ve şekerli besinlerden uzak durun Bunların yerine kuru baklagiller tahıllar taze mevsim sebze ve meyveleri gibi sizi tok tutacak ve posa içeriği yüksek olan besinleri tercih edin Yemek pişirirken margarin gibi katı yağlar kullanmaktan kaçınarak sıvı yağları tercih edin Etli yemek yaparken az yağlı etleri tercih edin ve mümkünse yemeğe ayrıca yağ ilave etmeyin Kızartma yerine ızgara buğulama veya fırında pişirme yöntemlerini deneyin Dengeli beslenmenin yanı sıra fiziksel aktivitenizi artırın Kış aylarında tercih edebilecek besin önerileri Az yağlı süt ve süt ürünleri Kış mevsiminde azalan güneş ışığı ve giyilen kapalı kıyafetler nedeniyle D vitamini eksikliği yaşanabilir Bu nedenle süt ve süt ürünlerinde bulunan kalsiyum fosfor ve D vitamini kemik sağlık için son derece önemlidir Haftada en az iki porsiyon balık Yapılan pek çok araştırmada balığın içerdiği omega 3 yağ asitleri ve deniz ürünlerinde bulunan selenyum mineralinin kalp ve damar sağlına iyi geldiği kanıtlanmış ve bağışıklık sistemini güçlendirdiği görülmüştür Omega yağ asitleri kilo kontrolünün sağlanmasında da destekleyici rol oynar Her gün 4 5 porsiyon sebze ve meyve Kış mevsiminde bulunan meyve ve sebzeleri tüketmek bağışıklık sistemini güçlendirmeye yardımcı olur ve hastalıklara karşı korur Özellikle A C B6 E vitamini çinko ve selenyum mineralleri açısından zengin olan kış sebzelerinden brokoli lahana bürüksel lahanası kırmızı lahana karnabahar havuç marul yeşil biber roka sarımsak soğan ve meyvelerden portakal mandalina greyfurt kivi ve elmayı tercih edilebilir Yediklerinizin posa içeriğinin yüksek olması göbek bölgesindeki yağlanmayı engelleyecektir Bitki çayları Bitki çayları kış ayları boyunca yavaşlayan metabolizmanızı hızlandırmanıza yardımcı olur Kuşburnu ıhlamur adaçayı rezene ve nane limondan herhangi birini günde 1 2 fincan tüketebilirsiniz Her gün 2 litre su Kış aylarında vücudun su isteği azalır Ancak buna aldanarak su içmeyi ihmal etmeyin Suya nane yaprağı kabuk tarçın meyve dilimleri ekleyerek hem tat katabilir hem de metabolizmanın hızlanmasına yardımcı olunabilir bitki caylari

    Original URL path: http://www.saglikveyasamdergisi.com.tr/bu-kisi-gobeksiz-gecirmek-mumkun.html (2016-02-16)
    Open archived version from archive

  • Mucize | Sağlık ve Yaşam
    Demiröz Yaşanmış bir aşk masalı ve unutulmaz bir dostluğun acılarla dolu hikâyesi 1960 lı yıllarda sefalet ve yoksulluk içinde yaşayan darbenin içinde debelenen Türkiye nin panormasına ışık tutan film fakirliğin hüküm sürdüğü yıllarda okumayı bekleyen yüzbinlerce çocuğun ve öğretmenlerin hikâyesini anlatıyor 1960 darbe döneminde geçiyor Mahsun Kırmızıgül mucize Talat Bulut 2015 01 02 Admin tweet Etiketler Mahsun Kırmızıgül mucize Talat Bulut Önceki Nikâhta Keramet Var mı Sonraki Bir Gece Benzer

    Original URL path: http://www.saglikveyasamdergisi.com.tr/mucize.html (2016-02-16)
    Open archived version from archive

  • Yılbaşı için Öneriler… | Sağlık ve Yaşam
    dikkat etmeniz gerekir İşte size sağlıklı yılbaşı için öneriler 31 Aralık sabahı kahvaltınızda yeşilliklerin bol olmasını öneriyorum Gün içerisinde en az 8 bardak su içiniz Öğle yemeğinde yoğurt salata bol sebze ve tahıllı ekmek tüketiniz Akşam yemeğine yakın saatlerde 1 dilim tahıllı ekmek ile 1 kase yoğurt tüketerek vücudunuzu dengeleyebilirsiniz Yılbaşı sofrasına çok acıkmış bir şekilde oturmamanızı öneriyorum Gün içerisinde ayran ya da kefir içip havuç yiyebilirsiniz Yılbaşı yemeğinizi yavaş yavaş tüketmeniz çok önemlidir Fırında ya da ızgarada pişmiş hindi veya tavuk tercih ediyorsanız yanına garnitür olarak ızgara sebze çok yakışacaktır İçecek olarak şekersiz olanları tercih etmenizi öneriyorum Gece boyunca atıştırmalık olarak yağsız patlamış mısır leblebi ve avuç içi kadar diğer kuruyemişlerden de tüketebilirsiniz Burada önemli olan fazlaya kaçmadan yemek yemektir Tatlı olarak dondurmalı meyveli hafif tatlılardan küçük bir parça tüketebilirsiniz Ertesi gün iyi bir uykudan sonra bol su ve çiğ sebze tüketiniz beslenme diyet yilbasi gecesi 2014 12 31 Admin tweet Etiketler beslenme diyet yilbasi gecesi Önceki Kimyasallar Zeka Geriliğine Neden Oluyor Sonraki 2015 te Bol Bol Kahkaha Atın Benzer Haberler Bu besinleri tüketmemiz şart 9 Kasım 2015 Mandalin tam bir kanser savaşçısı 9 Kasım 2015 Kansere karşı balkabağı kalkanı 9 Kasım 2015 Uykusuz geçen gecelerin ilacı bulundu Radika

    Original URL path: http://www.saglikveyasamdergisi.com.tr/yilbasi-icin-oneriler.html (2016-02-16)
    Open archived version from archive

  • 2015’te Hem Sağlığınızı Hem Formunuzu Koruyun | Sağlık ve Yaşam
    ilavesiz birçok diyet tatlı alternatifi var bunları da tercih edebilirsiniz Tatlıya zaafınızı tarçın vanilya gibi baharatlarla kontrol altına alabilirsiniz Cilt saç ve tırnaklarınızı kıştan korumak için su için Susuz bir kış daha kuru bir cilt yıpranmış saçlar ve kırılan tırnaklar demek Her daim ışıl ışıl parıldayan bir cilde ve saçlara sahip olmak istiyorsanız kışın su tüketimini 2 litrenin altına düşürmeyin Meyvenin azı karar çoğu zarar Bu yıl sınırsızca meyve tüketme hakkınız yok unutmayın Meyve porsiyonuna dikkat etmeniz gereken bir besin Günde 400 gramın üzerine çıkmayın ve bu porsiyonu da 2 3 öğüne bölüştürmeyi unutmayın Kalıcı zayıflık için verilen kilolar en az 6 ay geri alınmamalı Yeni yılda kaybettiğiniz kiloları en az 6 ay korumalısınız Tartı 6 ay aynı rakamı göstermeli ki verdiğiniz kilolar kalıcı olsun Diyetiniz size özel olursa verdiğiniz kilolar kalıcı olur Diyet kişiye özel planlanmalı O zaman artık buzdolabının üzerinde duran popüler diyetleri atmanın zamanı çoktan geldi de geçiyor bile Unutmayın kalıcı kilo kaybını ancak ve ancak size özel planlanan dengeli bir beslenme planı ile sağlayabilirsiniz Protein diyetleriyle verdiğiniz kiloları geri alırsınız Proteinden zengin diyet listeleri ile kilo vermek ne kadar kolay değil mi Peki tekrar kilo kazanmanın da bu kadar kolay olacağını biliyor muydunuz Diyet tarihinin en popüler diyetleri olan protein diyetlerinin mağduru olmayın Ara öğüne vaktiniz yoksa atıştırmalık paketler hazırlayın Ara öğün yapmak istiyorum ama zamanım yok diyorsanız bu yılın en sağlıklı atıştırmalık paketlerini hazırlamaya ne dersiniz Bu paketlerde ne mi var 15 adet çekirdekli kara üzüm 5 adet çiğ badem ve 2 tüm ceviz Üstelik sadece 138 kalori Güneş girmeyen eve tartı girer Kış güneşiniz eksik olmasın Kışın yağlanmak istemiyorsanız D vitamini alın Kışın D vitamini depolamak için güneşli havada 20 dakika yürüyüş yapabilir veya 1000 IU Dvit3 kullanabilirsiniz Günde 3 fincan kahve ile metabolizmanızı hızlandırın Kışın kahve keyfi metabolizma keyfi Günde 3 fincan kahve

    Original URL path: http://www.saglikveyasamdergisi.com.tr/2015te-hem-sagliginizi-hem-formunuzu-koruyun.html (2016-02-16)
    Open archived version from archive

  • Sonbaharın Etkilerine Doğadan Çözüm | Sağlık ve Yaşam
    karıncalanma gibi belirtiler başgöstermeye başlar Bu aylarda çokça rastlanan bu belirtilere bahar yorgunluğu adı veriliyor Kalitesiz ve dengesiz beslenme ye yoğun stresli yaşam ve beraberinde gelen hareketsiz yaşamı da ilave edersek mevsim geçişlerinde bağışıklık sisteminin güçlü kalabilmesi iyice zorlaşıyor Bağışıklık sistemini en çok etkileyen unsurlar arasında doğru besin öğelerinin vücudumuza alınmaması sürekli oturarak günün geçmesi hareketsiz yaşam tarzı bilinçsiz ilaç kullanımı fazla kafein alımı ve sigara kullanımı yer alır Gün içinde alınan sıvıların yeterli olması da yorgunluk hissini azaltır Bunu sağlayabilmek için su ve papatya rezene gibi bildiğimiz bitki çaylarının yanı sıra tarçınlı bitki çayları rooibos çayı zencefilli limon çayı ve yeşil çay deneyebilirsiniz Gün içerisinde bu bitki çaylarından 2 fincan içerek hem yorgunluk hissinizin önüne geçmiş hem de metabolizmanızı canlı tutmuş olursunuz Mevsim geçişlerinde sıklıkla karşılaşılan grip soğuk algınlığı ile başa çıkmak için soğuk algınlığına yakalanmadan önce ekinezyalı bitki çayının koruyucu etkisinden faydalanabilirsiniz beslenme bitki cay diyet doga sağlık Sağlıklı Beslenme ve Diyet sonbahar 2014 11 14 Admin tweet Etiketler beslenme bitki cay diyet doga sağlık Sağlıklı Beslenme ve Diyet sonbahar Önceki Kaygılarınızı Geride Bırakın Sonraki Uzun mu Sağlıklı ve Kaliteli Yaşam mı Benzer Haberler Vitamin eksikliği hastalıkların habercisi 1 Aralık 2015 Dikkat Erkekler risk altında 15 Kasım 2015

    Original URL path: http://www.saglikveyasamdergisi.com.tr/sonbaharin-etkilerine-dogadan-cozum.html (2016-02-16)
    Open archived version from archive

  • Her Yaşın Ayrı Bir Diyeti Var! | Sağlık ve Yaşam
    için haftada en az üç gün düzenli spor yapmaya dikkat etmek kardiyo egzersizlerine ağırlık vermek gerekiyor 40 lı yaşlarda enerji ihtiyacı azalıyor Bu yaş grubu kadınların metabolik enerji harcamaları düşmeye başladığı için kilo almaya yatkınlık söz konusu olur Vücudun enerji ihtiyacı daha az olduğu için yiyecek tüketiminin de ona göre ayarlanması gerekir Bağışıklık sisteminin güçlü olması yeterli miktarda B grubu vitaminin tüketilmesi ileri yaşlara daha sağlam bir vücutla girebilmek için önem taşır Eğer bu yaş dönemine fazla kilolu girilmişse hızlı olmamak kaydıyla kilo verilmesinde yarar var Öneriler Fazla kalori almamak için yiyeceklerin daha az yağlı olmasına ve şekerli gıdaların tüketilmemesine veya az tüketilmesine dikkat edilmeli Bol miktarda sebze ve meyve tüketilmeli kurubaklagil ve tahıl yemeye özen gösterilmeli Vitamin ve mineral katkılı şekersiz kahvaltılık müsliler tüketilebilir Yaşlanmaya karşı savaşmak için omega 3 alımı ve antioksidant tüketimi önemli Bu nedenle haftada 2 defa balık tüketmek ceviz ve badem gibi yağlı tohumlara ağırlık vermek gereklidir Kemik sağlığını korumak için kalsiyum ve D vitamini alımına dikkat edilmeli her gün süt yoğurt az yağlı peynir koyu yeşil yapraklı sebzeler tüketilmeli Haftada 3 gün çok düzenli egzersiz yapmaya devam edilmeli Fazla enerji bulunan içeceklerden de uzak durulmalı bol su içilmeli günde 1 2 fincan yeşil çay içilmeli 50 lerde Menopoza Giriliyor Kemikleri Sağlam Tutmalı Bu yaş grubu kadınların önemli bir çoğunluğu menopoza girmiş olduklarından dolayı bazı hastalıklara yakalanma riskleri de artmış olur Bu dönemde beslenme düzeninin bağışıklık sisteminin güçlü tutulmasının yanı sıra yıpranmaya başlayan kemiklerin korunmasına uygun beslenme önerilerinin hayata geçirilmesinde fayda var Öneriler Az yağlı ve bol posalı beslenmeye dikkat edilmeli bol sebze tüketilmeli Az yağlı süt yoğurt ve peynir yenilmesi önemli Vücudun protein ihtiyacının et ve tavuk dışında kurubaklagillerden sağlanması kolesterol alımını da azaltacağından bu şekilde beslenmeye dikkat edilmesinde fayda var Yemeklerde zeytinyağı kullanıp katı yağlardan uzak durulmalı İyice yavaşlayan metabolizma hızı nedeniyle kilo

    Original URL path: http://www.saglikveyasamdergisi.com.tr/her-yasin-ayri-bir-diyeti-var.html (2016-02-16)
    Open archived version from archive

  • Kişiliğiniz Zayıflamanızı Sabote Etmesin! | Sağlık ve Yaşam
    Bu kişilikteki kişiler için iş o kadar önemlidir ki sabah bir parça simit veya azıcık bir tost sanki akşama kadar bedenlerine yeter de artar Bu tarz sağlıksız bir beslenme yüzünden akşam çok acıkmış olurlar önlerine ne gelirse yemeye çalışırlar Sonra da neden ben akşam yemek yemeden duramıyorum diye düşünürler Kendilerini düzgün beslemedikleri için şişmanlık onların kaderidir Bu gruptakiler ben yemiyorum ki neden şişmanım diye yakınırlar Aslında yemedikleri için bedenlerine düzgün bakamadıkları için şişman olduklarına bir türlü inanamazlar Tek ihtiyaçları önce kendi bedenleri ve bedenlerinin ihtiyaçlarıdır Mevzu bahis bedenimiz ve sağlığımızsa gerisi teferruattır Kişilik Sabırsızlar Bu tip kişiliğe sahip olanlar kilo vermek konusunda da çok sabırsızdırlar Onlar için yemedikleri zaman kiloların hemen gitmesi gerekir Her sabah aç karına tüm giysilerini çıkarıp tartılırlar Giydikleri çorabı bile çıkartıp öyle tartılılar ki tam gramı görebilsinler Sabah kahvaltı yapmamak onlar için 500 gr kayıp öğlen yemedikleri yemek 1 kilo kayıptır Böyle bir performansla haftada 10 kilo hedeflerler Ama ne yazık ki haftaları pazartesi sabah başlar ve en geç salı öğlen biter Böylece 10 kilo hedeflerine ulaşamazlar üstelik çok aç oldukları için bin bir zahmet ile verdikleri 1 2 kiloyu da fazlası ile geri alırlar Bu kişiliğe sahip olanlara önerimiz atladıkları er öğünün ödemedikleri bir fatura olduğunu unutmamaları ve bu faturaları eninde sonunda ödemek zorunda kalacaklarını hatırlamaları Sağlıklı ve düzenli beslenmek bedeni güçlendirir ve obeziteyi yenebilmesini sağlar Kişilik Kararsızlar Bu gruba dahil olan kişiler bir türlü ne yapacağına karar veremezler 1 2 gün diyet yaparlar Biraz kilo vermeye başlayınca heveslenip spora başlarlar Sporu abarttıkları için daha çok acıkırlar Daha çok acıktıklarında nasıl olsa spor yapıyorum diye yemeye başlarlar Diyeti bırakıp spora devam ederler Zamanla sporu da devam ettiremezler ve daha çok kilo almış olarak hayatlarına devam ederler Bu gruptakilere önerimiz hiçbir spor yediklerinizi eritemez Sporu sindirim sistemini daha iyi çalıştırmak için yapın Kısaca spor harcamak için değil sindirimi güçlendirmek için yapılmalı ve özellikler gece hiçbir şey yemeden önce çok yorulmadan yapılmalıdır Kişilik Abur cubur ve hazır emek yiyicileri Her yemedikleri öğünde kar ettiklerini düşünürler fakat arada yedikleri abur cuburu hiç hesaba katmazlar Genelde güzel besleyici bir yemek yemek yerine daha kolay ulaşabilecekleri ve karbonhidrat oranı çok olan hazır yemekleri tercih ederler Düzenli beslenemedikleri için kendilerince hiçbir şey yemedikleri halde bir türlü kilolarından kurtulamazlar Bu gruptakiler düzenli beslenmeye geçmeli mutlaka sabah kahvaltı ve öğle yemeğini yemeleridir Böylece zamanla abur cubur istekleri azalır ve daha iyi beslendikleri için bedenleri gücenir kilo probleminden kurtulurlar Kişilik Israra dayanamayanlar Bu gruptaki kişiler nasıl olsa gittiğim yerde yiyeceğim diye düşünerek sabah kahvaltısı ve öğle yemeğini geçiştirirler Her gittikleri yere aç gittikleri için zayıflamaya kararlı ve belli bir diyet programında olsalar bile ısrarlara fazla dayanamazlar Ertesi gün daha az yerim diye düşünüp 2 3 Israrda ikram edilen her şeyi yiyip pişman olurlar Üstelik ölümden çok korktukları için olsa gerek yemezsen ölümü gör lafı ile tam teslimiyete geçerler Hemen hemen hepsi kiloludur ve kilo vermeye çalışırlar Bu gruptakilere tavsiyemiz alışverişe çıkan hanımlara tavsiye edildiği gibi bir toplantı veya davete giderken sabah ve öğlen tıka basa yemek yemeleri ve davete öyle katılmalarıdır Tok gittiğiniz bir

    Original URL path: http://www.saglikveyasamdergisi.com.tr/kisiliginiz-zayiflamanizi-sabote-etmesin.html (2016-02-16)
    Open archived version from archive

  • Diyetiniz Bir Dilim Pastayla Bozulmaz | Sağlık ve Yaşam
    şekli olarak algılanmak yerine düzenli ve yeterli miktarda besin tüketimini gerektiren bir alışkanlık ve yaşam biçimi olarak kabul edilmesi gerektiğini konusunda Size uygun diyeti sağlığınızı korumak için uzun vadede sürdürmek gerekir Diyeti Bozdum Diyerek Aşırıya Kaçmayın Diyetiniz Bozulmadı Uzun vadede diyet yapmak elbette katı bir listeyi her gün uygulamak anlamına gelmez Diyetinize uygun olmayan yiyecekler tüketildiğinde diyetim bozuldu algısına girmemek gerekir Diyetler en çok akşam ve gece öğünlerinde bozulur Örneğin diyet planınızdaki akşam yemeğiniz bir kepçe çorba bir porsiyon yumurtalı ıspanak yemeği yarım kâse yoğurt ve bir dilim ekmekten oluşurken siz bir bardak sütlü kahve bir ince dilim meyveli pasta üç kaşık kısır ve bol miktarda yeşillik yediniz Bu durumda diyeti zaten bozduğunuzu düşünerek daha da fazla besin tüketmeye eğilim gösterebilir ve daha büyük bir yanlışa sürüklenebilirsiniz Diyeti bozmak çoğu zaman nefsinize hâkim olamamaktan kaynaklanır Daha sonra tüketiminde aşırıya kaçtığınız besinlerin miktarını dengeleyerek haftayı kurtarabilirsiniz Diyetim zaten bozuldu diyerek sağlıksız beslenmeye devam etmek yerine diyetinizi sürdüreceğiniz çözümler bulmanız mümkün Örneğin her ikisi de süt grubundan besinler olan sütlü kahve ve yoğurt birbirine denk görülebilir Tükettiğiniz bir ince dilim pasta bir dilim ekmek ve bir meyveye karşılık gelebilir Bu durumda öğününüzdeki bir dilim ekmek hakkınızı doldurmuş olur ve bir meyveyi de bir sonraki gün eksilterek dengeyi sağlayabilirsiniz Üç kaşık kısır ise bir kepçe çorba gibi tüketeceğiniz bir dilim ekmeğe eşdeğerdir Yani yediğiniz kısırı çorba yerine beraberinde tükettiğiniz bol miktardaki yeşilliği ise ıspanak yemeği yerine sayabilirsiniz Ancak protein kaynağı olan yumurtayı tüketmemiş olmak günlük karbonhidrat protein ve yağ dengenizi bozacağından ara öğününüzde yumurta veya ona karşılık gelen besinlerden birini tüketebilirsiniz Bu durumda aslında diyetinizi bozmuş sayılmazsınız diyet Sağlıklı Beslenme ve Diyet 2014 08 07 Admin tweet Etiketler diyet Sağlıklı Beslenme ve Diyet Önceki Gülüşünüzü Adım Adım Yenileyin Sonraki Bu Gıdaları Sofranızdan Eksik Etmeyin Benzer Haberler İki haftada 10 kilo vermek mümkün 27

    Original URL path: http://www.saglikveyasamdergisi.com.tr/diyetiniz-bir-dilim-pastayla-bozulmaz.html (2016-02-16)
    Open archived version from archive